Rata-rata sebagian besar perempuan
menghindari makan malam, alasannya mereka tak ingin jadi gemuk.
Banyak
perempuan yang memberikan batasan waktu makan malam, biasanya jam tujuh malam
menjadi waktu terakhir mereka makan malam. Hal ini karena terlanjur
percaya akan mitos yang menyebutkan bahwa, makan malam bisa membuat tubuh melar
dan menggagalkan diet. Eits… jangan buru-buru termakan isu dulu ya…
Karena Ahli Gizi, Jaime Mass, MS, RD,
LD/N mengungkapkan fakta bahwa, makan malam ngemil tengah malam tidak selalu membuat
tubuh Anda jadi gemuk.
“Makan
di jam berapa pun tetap saja mengandung kalori. Maka tidak ada hubungannya
antara jam makan dengan kegemukan," paparnya. Lalu, ia menambahkan bahwa
jika jumlah asupan kalori Anda lebih besar dari proses pembakarannya, maka
tetap saja berat badan akan bertambah, terlepas dari waktu Anda makan.
Hanya saja jika Anda mengonsumsi makan
sehat, dan makan teratur sepanjang hari maka tak ada alasan untuk takut
gemuk,sekalipun makan lewat jam tujuh malam.
Masalahnya sebuah penelitian menunjukkan
bahwa, banyak perempuan yang mengambil hampir dari setengah kalori harian
mereka saat makan malam. Bahkan studi lainnya mengungkapkan, kalau sepertiga
orang rata-rata mengonsumsi 15 persen kalori harian mereka setelah pukul 23.00.
"Karena rasa lapar ini dikaitkan
sebagai pelarian dari hari yang menegangkan. Jika Anda tidak pandai menyiasati
rasa lapar ini maka upaya diet Anda akan sia-sia," katanya.
Oleh
karena itu, sebenarnya tak ada masalah jika Anda makan malam dan mengudap di
tengah malam, asalkan makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat, seperti
sayur dan buah.
Sumber :KOMPAS.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar